小密語錄:心靈的釋放,從解放天性開始

滿足、喜悅、安寧優雅悄然而至,改變所有的一切我們的情緒,我們的肌膚我們的心靈,我們的感受我們的態度。放鬆開始於身體的表層,進而滲入我們存在身體的各個層面,乃至我們的心靈。從現在開始,走出室內,面向室外,尋找心靈的釋放。

田野里,金黃的油菜花夾雜在綠油油的麥田裡,組成了一幅幅美麗的春色畫捲,使人贊嘆不已。在這種美如畫的背景下,做著自己最喜歡的事情——瑜伽,是一種莫大的享受。雙手成祈禱式放於胸前,一條腿向外伸展,緩慢的下蹲,背部挺直,頭偏向一側,在這種境意下,讓心靈得到愉悅的釋放。

釋放靈魂的光彩,放飛心靈的光芒。單腿站立,腿部繃緊,讓全身的重力集中在一條腿上,身體向下微微彎曲,同時另一條腿向上呈45°彎曲,雙手向後伸展,抓住抬起腿的腳背。在生機勃勃田野里,美得向一幅畫,宛如亂入人間的小精靈。

心靈的旅者,即使在無人問津的臺階上也能做出優雅的瑜伽體式。永遠不要小看一個堅持鍛煉的女人。因為這意味著她們有常人不能比的毅力和耐力,拒絕掉了常人不能拒絕的誘惑。看這位瑜伽修煉者的氣質,由內而外散髮的自信和優雅感,讓人移不開眼球。全身上下的細胞都在叫囂心靈和身體的釋放。

追尋心靈釋放,解放天性的道路上,怎麼能少得了有紀念意義的照片呢?什麼樣的照片能博人眼球有意義?當然少不了有創意的新穎點子,找一處環境優美的地方,和閨蜜來一組雙人瑜伽,一人雙腿分開,與肩同寬,雙臂伸展,與地面平行,上身90°彎曲,另外一個人靠在這個人的背上,與另外一個人做著動作相反的體式,雙腿並直。咔嚓一聲,一張唯美的照片問世了。

如果你喜歡高端大氣上檔次的照片,那你的背景圖就要換一換了,可以選擇一些宏偉的建築前或者是有格調的背景下,兩個人做些有挑戰性的高難度的瑜伽動作,比如,兩個人背靠背半倒立式做一個有技術的瑜伽體式,既不做作,又顯得大氣有格調,有種好萊塢大片的既視感。

身體和心靈的雙重放鬆,是修煉瑜伽的最高境界。在一個令人心曠神怡的舒適景色下,是放鬆身體和心靈的最佳場所。藍藍的天空,白白的雲朵,水天一色的情景下,做一組舒展運動,心靈的放鬆結合身體和放鬆,使身體恢復到良好的狀態。

1.取平板撐姿勢支撐在地面上。

2.頭部後仰,抬起一條腿向內勾。

3.用腳尖努力去接觸頭部,在這個過程中,身體自然成為一個弧形。

最後,以瑜伽蝎子式作為結尾,這個體式就如同一隻正在攻擊獵物的蝎子,一隻時刻準備著的蝎子,希望所有的瑜伽學者在追尋心靈瑜伽的道路,時刻保持著充沛的精神力。

一旦你成了一個瑜伽行者,任何事情都不可能再對你有任何影響了,因為你可以將任何事情運用於自己的心靈成長。即便在地獄里,一個瑜伽行者也是快樂的。如果你很快樂,那麼地獄就不存在了。

——薩古魯·加吉·瓦殊戴夫《心靈午夜密談》


有什麼需要的可以跟小密留言喲,小密會108體式千變萬化,就不信沒一個姿勢就讓你喜歡。

views:
继续阅读